ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை பிரச்னைகள் நீங்க என்ன உணவுகளை எடுக்கலாம்?
By Marimuthu M Feb 10, 2025
Hindustan Times Tamil
ஆரோக்கியமான உணவு, வலுவான பாலியல் வாழ்க்கையின் அடித்தளம் ஆகும்.
Pixabay
இதயப் பாதுகாப்பிற்கு எடுத்துக்கொள்ளும் நல்ல உணவு விறைப்புத்தன்மைக்கு நல்லது.
Pixabay
நைட்ரிக் ஆக்சைடு நிறைந்த பீட்ரூட்டை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
Pixabay
கிழங்குகள், செலரி, டார்க் சாக்லேட், பூண்டு, கீரைகள், இறைச்சி, மாதுளை, சிவப்பு ஒயின்,
தர்பூசணி போன்ற உணவுகளில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அதிகம் உள்ளது.
Pixabay
பூசணிக்காய் போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன.
Pixabay
பூசணி விதைகள், சீஸ், பருப்பு வகைகள், மத்தி மீன், நண்டு, பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, ஓட்ஸ், பால், வேர்க்கடலை, பழுப்பு அரிசி, முட்டை, சிறுநீரக பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது.
Pixabay
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன் மற்றும் ஆளிவிதைகளை சாப்பிடுங்கள். விறைப்புத்தன்மைக்கு மருந்தாக செயல்படுகிறது
Pixabay
நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிரம்பியுள்ளன. விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு உதவுகிறது
Pixabay
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில், சர்க்கரையை குறைக்கவும். அவை இரத்த ஓட்டத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்
Pixabay
பின்குறிப்பு: இவை அனைத்தும் பல்வேறு மருத்துவ தளங்களில் பொதுவாக கூறப்பட்டவை. தீவிர பிரச்னையில் இருப்பவர்கள் அருகில் இருக்கும் மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறுவது நல்லது.
பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரி உள்ளிட்ட பருப்புகளில் அதிக சத்துக்கள் இருக்கின்றது. ஆனால் அதே போல நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளும் சத்துக்கள் அனைத்தும் வேர்க்கடலைகளிலும் இருக்கின்றன