தண்ணீர் 

பால்

பகலில் தூங்க வேண்டாம்

நல்ல தலையணை

தினமும் ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!