இரவு உணவிற்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் பற்றி பார்ப்போம்

By Karthikeyan S
Jan 18, 2025

Hindustan Times
Tamil

இரவில் தூங்க செல்வதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை எடுத்துக் கொள்வதை பழக்கமாக்கி கொள்ளுங்கள்.

Pixabay

இரவு உணவிற்குப் பிறகு லேசான நடை செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்துகிறது.

Pixabay

உணவுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது அஜீரணம், வாயு, வீக்கம் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது.

Pixabay

சீரகம், சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவை செரிமானத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அஜீரணத்தைத் தவிர்க்க இரவு உணவிற்குப் பிறகு இவற்றில் ஒன்றை மென்று சாப்பிடுங்கள்.

Pixabay

அஜீரணம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்னைகளைத் தவிர்க்க, இரவு உணவிற்குப் பிறகு சூடான நீர் அருந்தலாம்.

Pixabay

இரவு உணவுக்குப் பிறகு புதினா, இஞ்சி, துளசி போன்றவற்றால் செய்யப்பட்ட மூலிகை தேநீர் குடிப்பது உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது.

Pixabay

அன்னாசி மற்றும் பப்பாளியில் பாப்பேன் மற்றும் ப்ரோமோலின் போன்ற செரிமான நொதிகள் உள்ளன. அவை உணவு வேகமாக செரிமானம் ஆக உதவுகின்றன. இவற்றை இரவு உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிடலாம்.

Pixabay

சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது வயிற்று வலி மற்றும் செரிமான பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது.

Pixabay

பச்சை பயிரில் கிடைக்கும் நன்மைகள்