எடை குறைக்க உதவும் 5 எளிய யோகாசனங்கள்

Pexel

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 20, 2024

Hindustan Times
Tamil

வழக்கமான யோகா மூலம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தால் கொழுப்பு உருகும்.

Pexel

யோகா தெரியாதவர்களுக்காக இதோ 5 எளிய யோகாசனங்கள்

Pexel

1. நவசனம் (படகு போஸ்)

Pexel

வயிற்று தசைகளின் வலிமை அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பைக் கரைப்பதன் மூலம் செரிமானம் மேம்படும்.

Pexel

2. புஜங்காசனம் (பாம்பு போஸ்) உடல் பருமனை கரைக்கும் மற்றொரு ஆசனம்

Pexel

புஜங்காசனத்தில் வயிற்றுத் தசைகள் நீட்டப்படுவதால், கால்களும் வலுவடைகின்றன.

Pexel

3) பலகாசனா (பிளாங்க் போஸ்) உடல் எடையை குறைக்க மற்றொரு ஆசனம்

Pexel

பலகசானா அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கரைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

Pexel

4) சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் எடை இழப்புக்கான மற்றொரு எளிய ஆசனம்

Pexel

தோள்பட்டை அடிப்படையில் ஆசனம். இது உடல் பருமனை கரைக்க உதவுகிறது.

Pexel

5) அஸ்வ சஞ்சலனாசனா - குதிரை சவாரி போஸ் அல்லது பிறை போஸ்

Pexel

இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தொடை மற்றும் இடுப்பு தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. யோகாசனங்களைச் செய்வதற்கு முன் நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்.

Pexel

தினமும் சுரைக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி பார்ப்போம்