Weight Loss Tips : இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உடலில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைபாடு இருந்தால், எடை குறைவதற்குப் பதிலாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது என்பது உண்மைதான். உடலில் இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் இருந்தால், உயிரியல் செயல்முறைகள், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை பாதிக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
pixa bay
எந்தெந்த சத்துக்கள் குறைவதால் எடை கூடுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்தச் சத்துக்களை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால்தான் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும்.
pixa bay
உடலின் பல செயல்பாடுகளுக்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் பணியும் வைட்டமின் டி உதவியுடன் செய்யப்படுகிறது. உடலில் போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாவிட்டால், வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இதன் காரணமாக, நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை சாப்பிட்டாலும், உங்கள் எடை தானாகவே அதிகரிக்கிறது.
pixa bay
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் செயல்பாடு பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதும், கொழுப்புச் சேமிப்பை மேம்படுத்துவதும் ஆகும். உடலில் போதுமான ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கிடைக்காதபோது, பசி உணர்வு அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறீர்கள், இதன் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு தொடங்குகிறது.
pixa bay
உடலுக்கு புரதம் மிக முக்கியமானது. இவை உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த உதவும். புரதம் இல்லாததால், தசைகள் வலுவிழந்து பசி அதிகரிக்கும். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட ஆரம்பித்து எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
pixa bay
ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்பு அவசியம். ஏனெனில் ஹீமோகுளோபின் இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ளது மற்றும் முழு உடலுக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. ஹீமோகுளோபின் பற்றாக்குறையால் முழு உடலிலும் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறையும் போது, ஒருவர் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறார், மேலும் உடல் செயல்பாடும் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
pixa bay
மெக்னீசியம் ஒரு நுண்ணூட்டச்சத்து ஆனால் உடலில் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு இது அவசியம். குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட அனைத்து செயல்முறைகளையும் நிறுத்துகிறது. இதன் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு தொடங்குகிறது.
pixa bay
பொட்டாசியம் உடலில் உள்ள திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. உடலில் பொட்டாசியம் குறைவாக இருக்கும்போது, உடலில் தண்ணீர் தேங்கி நிற்கிறது, இதன் காரணமாக உடல் பருமன் உடலில் தோன்றும்.
pixa bay
உடல் எடை அதிகரிக்க விரும்பாமலும், எடை இழப்பு முயற்சியிலும் ஈடுபடுபவர்களாக இருப்பீர்களானால் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் எந்த பழங்களை அதிகம் சாப்பிடலாம் என்பதை பார்க்கலாம்