எச்சரிக்கை.. சிறுநீரக புற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகள் இதோ!

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 13, 2024

Hindustan Times
Tamil

சிறுநீரக பிரச்சனை என்பது முதலில் கவனிக்கப்படாத ஒரு நோயாகும். குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது கூடுதல் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகும். ஆனால், அன்றாட வாழ்வில் நீங்கள் செய்யும் மற்ற தவறுகள் சிறுநீரக புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

pixa bay

சிறுநீரகம் என்பது நமது இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளை அகற்ற உதவும் ஒரு உறுப்பு. இது உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மக்களிடையே வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன.

pixa bay

சிறுநீரக புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் சிறுநீரில் இரத்தம், முதுகு வலி, அதிக எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வு. சிறுநீரக புற்றுநோய் கண்டறியப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கீமோதெரபி மூலம் நோயாளியை குணப்படுத்த முயற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் தினமும் செய்யும் 7 தவறுகளை இப்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள், இது சிறுநீரக புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

pixa bay

சீரான உணவு இல்லை: அன்றாட வாழ்வில் காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் தினசரி உணவில் சரிவிகித உணவு இல்லை என்றால், சிறுநீரக புற்றுநோய் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

pixa bay

அதிக எடை: ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் எடையை பராமரிப்பது முக்கியம். அதிக எடை சிறுநீரகத்தின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது. எனவே சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள எந்த வகையிலும் எடை அதிகரிக்க வேண்டாம்.

pixa bay

நீரிழப்பு: சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு நீரிழப்பு மிகவும் பொதுவான காரணம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால், சிறுநீரகக் கோளாறுகள் ஏற்படும். எனவே இடைவெளியில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

Pexels

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்: புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்தும் பழக்கம் அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஏற்படும். சிறுநீரகம் உட்பட முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானத்தை உடனடியாக கைவிடுவது அவசியம்.

Pexels

இரத்த அழுத்தம்: அதிகப்படியான உயர் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் சிறுநீரகங்களில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். சீரான இடைவெளியில் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும்.

pixa bay

அதிக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது: அதிக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீரக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். தேவைப்பட்டால் தவிர வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளவேண்டாம். தேவைப்பட்டால், உடற்பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை மூலம் வலியைப் போக்க முயற்சிக்கவும்.

pixa bay

Parenting Tips : உங்கள் டீன் ஏஜ் குழந்தையிடம் ஒட்ட முடியவில்லையா? நோ ப்ராப்ளம் – இதை முயன்று பாருங்கள்!