மாணவர்கள் தங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த விரும்பினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் பின்பற்ற வேண்டும்.

pexels

நன்றாகப் படித்து நல்ல மதிப்பெண்கள் பெறுவதற்கு வலுவான நினைவாற்றல் அவசியம்.

pexels

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் நட்ஸ், பழங்கள், பச்சை காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.

pexels

இரவில் நன்றாக தூங்க வேண்டும். மூளைக்கு ஓய்வு கொடுத்தால் ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நன்றாக ஞாபகம் செய்ய முடியும்.

pexels

அவ்வப்போது சரிபார்ப்பு பட்டியல்கள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களைத் திட்டமிடுங்கள். நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.

pexels

முறையான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இதன் விளைவாக, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நினைவகம் மேம்படுகிறது.

pexels

உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

pexels

தியானம் பழகுங்கள். இதனால் மன அழுத்தம் குறையும்.

pexels

வாழைப்பழங்களை விட அதிக பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகளை பார்க்கலாமா!

pexels