மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டுமா? இந்த உணவை சாப்பிடுவதால் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் டோபமைன் அதிகரிக்கும், மனநிலை பஞ்சுபோன்றதாக இருக்கும்

மலச்சிக்கலை நீக்குவது மிகவும் கடினம். இந்த பிரச்சினை பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது

குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது கடுமையான மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமான மண்டலம் சீராக இருக்கும். 

எனவே உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். 

காய்கறிகள், மீன், பழங்கள் அதிகம் சாப்பிடுங்கள். இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது

காபி நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும். தேநீர் காபி மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். அதன் இடத்தில், நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கலாம், சூடான நீர் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது.

மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்வதால் வாழ்நாள் முழுவதும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நீங்கும்.

செய்ய வேண்டிய வேலை நிறைய இருக்கிறது. நாள் முழுவதும் ஒழுங்காக நகரவும். ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை அதிகரிக்கிறது. சரியாக வேலை செய்தால் செரிமானம் நன்றாகி மலச்சிக்கல் நீங்கும்.

நாளை முதல் சூரியன் எந்த ராசிகளுக்கு அதிர்ஷ்ட மழை கொட்டுவார் பாருங்க!