Walnuts : உடல் எடையை குறைக்க வால்நட் பருப்பு எப்படி வேலை செய்யும் பாருங்க!

Photo: Pexels

By Pandeeswari Gurusamy
Jan 28, 2025

Hindustan Times
Tamil

வால்நட்ஸில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இந்த கொட்டையில் உள்ளன. அதனால் வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

Photo: Pexels

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு வால்நட்ஸ் பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். எடை குறைக்க உதவுகிறது. எப்படி என்பதை இங்கே பாருங்கள்.

Photo: Unsplash

வால்நட் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இவற்றைச் சாப்பிட்டால், அதிக நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு ஏற்படும். இதனால் அடிக்கடி உணவு உண்ணும் ஆசை குறைகிறது. ஃபைபர் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

Photo: Pexels

அக்ரூட் பருப்பில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையை பெரிதும் குறைக்கிறது. ஹார்மோன்களை சீராக்கும். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

Photo: Pexels

அக்ரூட் பருப்பில் நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் உள்ள கெட்ட எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Photo: Pexels

அக்ரூட் பருப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. அவை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. அவை உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை ஆதரிக்கின்றன.

Photo: Pixabay

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் தினமும் 30 முதல் 50 கிராம் வால்நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும். அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம். வால்நட்களை அந்த அளவு எடுத்துக்கொண்டால் உடல் எடை குறைய மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அவை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி.

Photo: Pexels

உங்கள் செல்லப்பிராணியான நாயை சிரமமின்றி பயிற்றுவிக்க அதற்கான எளிய தந்திரங்கள் குறித்து பார்ப்போம். இப்படி முயற்சி செய்தால் வழிக்கு வந்துவிடும்!

Photo Credit: Pexels