குளிர்காலம் தொடங்கியவுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும். காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற தொற்றுநோய்கள் தொடர்ந்து ஏற்படும்

குளிர்காலத்தில் சில வைட்டமின்கள் இல்லாததே இதற்குக் காரணம்.

உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களும் சரிவிகித அளவில் இருக்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். 

குளிர்காலத்தில், சூரிய ஒளி குறைவாக இருக்கும் போது, ​​உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படும். பால், ஆரஞ்சு பழச்சாறு, சீஸ் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றிலும் வைட்டமின்  உள்ளது. 

உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது.  இலை கீரைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி, மிளகுத்தூள் போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிடுவது வைட்டமின் சி குறைபாட்டைக் குறைக்க உதவும்.

இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கம், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கு வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது.  இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களில் வைட்டமின் பி12 உள்ளது.

வறண்ட குளிர்கால சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட வைட்டமின் ஈ அவசியம்.கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் இலை கீரைகளில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது.

சூரிய ஒளியைக் குறைப்பது வைட்டமின் ஏ உற்பத்தியைக் குறைக்கும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், இலை கீரைகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது.

 ’மேஷம் முதல் மீனம் வரை!’ எதிரிகளை கதறவிடும் கேசரி யோக பலன்கள்! சிங்கம் போல் வாழலாம்!