பெற்றோர்களுக்கு கவலையடைச் செய்யும் குழந்தைகளின் தீய பழக்கங்கள் 

By Stalin Navaneethakrishnan
Jan 03, 2024

Hindustan Times
Tamil

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களால் நீரிழிவு முதல் இதய பிரச்சினைகள் வரை வாழ்க்கை முறை கோளாறுகள் அதிகரித்து வருகின்றன

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஒரு புதிய விதிமுறையாக மாறி, குழந்தைகளின் வெளிப்புற நேரம் குறைந்து வருவதால், குழந்தைகளிடையே வாழ்க்கை முறை தொடர்பான கோளாறுகள் இப்போதெல்லாம் அதிகரித்து வருகின்றன

முன்பு வயதானவர்களை பாதித்த நாட்பட்ட நோய்கள் தற்போது இளைஞர்கள் மட்டுமின்றி இளம் பருவத்தினரிடமும் பரவி வருகிறது. அதிகப்படியான திரை நேரம், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், தூக்கப் பழக்கத்தில் மாற்றம் மற்றும் குறைந்த விளையாட்டு நேரம் ஆகியவை குழந்தைகளில் வாழ்க்கை முறை நோய்களின் வளர்ந்து வரும் அபாயத்தை நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்

இந்த ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களால் குழந்தைகளுக்கு நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமா, இதய பிரச்சினைகள், மனநல கோளாறுகள் அதிகரித்து வருகின்றன. 

1. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அதிகப்படியான திரை நேரம் என்பது பெரும்பாலும் செயலற்ற நீண்ட காலத்தைக் குறிக்கிறது, இது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு வழிவகுக்கிறது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடல் இயக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் குறைவான கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

2. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் நீண்ட நேரம் திரைகளுக்கு வெளிப்படும் குழந்தைகள் மனம் தளராத சிற்றுண்டி அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. திரைகளில் அதிக கலோரி, குறைந்த ஊட்டச்சத்து உணவுகளுக்கான விளம்பரங்கள் உணவுத் தேர்வுகளை பாதிக்கும், இது மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

3. சீர்குலைந்த தூக்க முறைகள் திரை நேரம், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன், தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும். பசி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்களில் அதன் தாக்கம் காரணமாக போதுமான தூக்கம் குழந்தைகளில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

4. குறைந்த உடல் செயல்பாடு அதிகரித்த திரை நேரம் பெரும்பாலும் உடல் செயல்பாடுகள் அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கு செலவிடப்பட்ட நேரத்தை மாற்றுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சியின்மை மேலும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கிறது.

5. மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான உணவு அதிகப்படியான திரை நேரம் சில குழந்தைகளில் அதிகரித்த மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த உணர்ச்சி நிலைகள் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக வசதியாக சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிடுவது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களைத் தூண்டக்கூடும், இது எடை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

6. பெற்றோரின் கட்டுப்பாட்டின் மீதான தாக்கம் நீண்டகால திரை வெளிப்பாடு குழந்தைகளின் உணவுப் பழக்கம் அல்லது உடல் செயல்பாடுகள் மீதான பெற்றோரின் கட்டுப்பாட்டைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். திரைகளில் அதிக நேரம் செலவிடும்போது பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் நடத்தையைக் கண்காணித்து ஒழுங்குபடுத்துவது சவாலாக இருக்கலாம்.

30 வயது அடைந்துவிட்டால் உடலுக்கு தேவையான அடிப்படை ஊட்டச்சத்துகள் எவை என்பதை பார்க்கலாம்