உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்க உதவும் டாப் 4 பழக்கங்கள்!

சில தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும், சில பழக்கவழக்கங்கள் இந்த ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும். மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் 4 பழக்கங்கள் இங்கே.

Pexels

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது செய்கிறார்கள். ஒவ்வொருவரும் தங்களை மகிழ்விக்க தங்கள் சொந்த வழியைக் கொண்டுள்ளனர். சிலருக்கு இனிப்பு சாப்பிடுவதன் மூலம் மகிழ்ச்சி கிடைக்கிறது, சிலருக்கு ஷாப்பிங் செய்வதன் மூலம் மகிழ்ச்சி கிடைக்கிறது. ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் அவ்வாறு செய்வது கடினம். இருப்பினும், உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை வெளியிடும் மற்றும் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் சில எளிய பழக்கங்கள் உள்ளன.

Pexels

1) தியானம் செய்து அமைதியாக இருங்கள்: மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க தியானம் அவசியம். அவ்வாறு செய்வது செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. தினமும் சில நிமிடங்கள் தியானத்தில் செலவழிப்பது அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

Pexels

பொழுதுபோக்குகள்: நேரத்தை கடக்க ஒரு வழி மட்டுமல்ல, அவை மகிழ்ச்சியின் முக்கிய ஆதாரமாகவும் இருக்கலாம். நாம் ஆர்வமுள்ள செயல்களில் ஈடுபடுவது மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய டோபமைன் என்ற ஹார்மோனின் சுரப்பைத் தூண்டும். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களுக்கு நேரத்தை செலவிடுங்கள். இதைச் செய்வது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

Pexels

வழிகாட்டி: ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை குறைந்த செரோடோனின் அளவிற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். தூங்குவதற்கு முன் காஃபின் தவிர்க்கவும். இதைச் செய்வது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

pixa bay

உணர்ச்சி : நல்வாழ்வுக்கு வலுவான சமூக உறவுகளைப் பேணுவது அவசியம். அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது, அரட்டையடிப்பது மற்றும் அன்புக்குரியவர்களைக் கட்டிப்பிடிப்பது போன்ற பழக்கங்கள் ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டைத் தூண்டும், இது மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

pixa bay

நாளை முதல் சூரியன் எந்த ராசிகளுக்கு அதிர்ஷ்ட மழை கொட்டுவார் பாருங்க!