அதிக தூக்கம்:
இந்த 5 பாதிப்புகளை உடலுக்கு ஏற்படுத்தும்
PEXELS
By Manigandan K T Jan 02, 2025
Hindustan Times Tamil
வெறுமனே, 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஒரு இரவுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூக்கம் தேவை
ஒரு பெரியவருக்கு. இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது என்றாலும், உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை. இருப்பினும், ஒரு இரவில் 10 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவது கூடுதல் தூக்கமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
PEXELS
அதிகமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் 5 உடல்நல அபாயங்கள் இங்கே.
PEXELS
அதிகப்படியான தூக்கம் அதிக பிஎம்ஐ மற்றும் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது. இரவில் 9 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவது, பகலில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, உடற்பயிற்சியின்மை போன்றவை உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களாக கருதப்படுகின்றன.
UNSPLASH, SLEEP CLINIC SERVICES
போதிய தூக்கமின்மை பெண்களுக்கு கருவுறுதலை பாதிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. அதிக தூக்கமும் மோசமானது, குறிப்பாக பெண்களுக்கு. கூடுதல் தூக்கம் பெண்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
PEXELS,SLEEP CLINIC SERVICES
அதிகப்படியான தூக்கம் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு இரவுக்கு எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்கினால், ஆபத்து 2.5 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.
PEXELS, SLEEP CLINIC SERVICES
10 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்குவது பக்கவாதத்தால் இறக்கும் அபாயத்தை 56 சதவீதமும், இதய நோயால் இறக்கும் அபாயத்தை 49 சதவீதமும் அதிகரித்துள்ளது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
PEXELS, SLEEP CLINIC SERVICES
அதிகப்படியான தூக்கம் பெரும்பாலும் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது அல்லது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான நபர்கள் மனச்சோர்வு இருக்கும்போது அல்லது மன ஆரோக்கியம் மோசமடையும் போது தூக்கமின்மையுடன் போராடுகிறார்கள்.
PEXELS,SLEEP CLINIC SERVICES
18 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பெயர்ச்சி ஆகும் கிரகங்களாக சாயா கிரகங்கள் எனப்படும் ராகு - கேது ஆகிய கிரகங்கள் உள்ளன. வரும் மே மாதம் 18ஆம் தேதி அன்று பெயர்ச்சி ஆக உள்ளனர். ராகு பகவான் மீனம் ராசியில் இருந்து கும்பம் ராசிக்கும். கேது பகவான் கன்னி ராசியில் இருந்து சிம்மம் ராசிக்கும் பெயர்ச்சி ஆகிறார்.