இளமையாக இருக்க நடிகர் நாகார்ஜுனா பின்பற்றும் குறிப்புகள் இங்கே!

By Manigandan K T
Jan 14, 2025

Hindustan Times
Tamil

நாகார்ஜுனனால் எப்படி இவ்வளவு ஃபிட்டாக இருக்க முடிகிறது? தனது உடற்பயிற்சி வழக்கம், உணவு ரகசியங்கள் மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய உடல் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கான உணவு தத்துவத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

1. காலை உடற்பயிற்சிகள்: நாகார்ஜுனா வாரத்தில் ஐந்து முதல் ஆறு நாட்கள் காலை 7 மணிக்கு 45-60 நிமிடங்கள் கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சி செய்கிறார். இப்படித்தான் நாகார்ஜுனனின் நாள் தொடங்குகிறது. 

Shutterstock

2. ஸ்திரத்தன்மை என்பது அவரது தாரக மந்திரம்: "உங்கள் உடலுக்கு தினமும் 45 நிமிடங்கள் கொடுங்கள்" என்று நாகார்ஜுனா கூறுகிறார். உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது

Shutterstock

3. அவர் இதயத் துடிப்பில் கவனம் செலுத்துகிறார்: கலோரிகளை திறம்பட எரிக்க உடற்பயிற்சிகளின் போது நாகார்ஜுனா தனது இதயத் துடிப்பை அதிகபட்சமாக 70% க்கு மேல் வைத்திருக்கிறார். 

4. இரவு உணவு: நாகார்ஜுனா தினமும் இரவு 7:30 மணிக்கு தனது உணவை முடித்துக் கொள்கிறார். இந்த வழக்கம் அவரை ஆற்றலுடனும் இலகுவாகவும் வைத்திருக்கிறது.

Shutterstock

5. சுத்தமான, வசதியான உணவு: நாகார்ஜுனா ஆரோக்கியமான காலை உணவு மற்றும் உணவை சாப்பிடுகிறார். "உங்கள் உடல் வயதாகும்போது உங்கள் உணவு மாற வேண்டும்" என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

Shutterstock

6. ஆறு நாள் சரியான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் நாகார்ஜுனா, ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு நாள் மட்டும், தனக்கு பிடித்ததை சாப்பிடுகிறார். ஹைதராபாத் பிரியாணி முதல் சாக்லேட் வரை, நாகார்ஜுனா வாரத்திற்கு ஒரு முறை தனக்கு பிடித்த உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்

7. நீச்சல்: நீச்சல் மற்றும் கோல்ஃப் அவரை உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. "கோல்ஃப் மனதைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது. 14 வயதிலிருந்தே நீச்சல் என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது" என்று நாகார்ஜுனா கூறினார்.

Shutterstock

நாகார்ஜுனாவின் உடற்பயிற்சி உத்வேகம்: "உடற்தகுதி என்பது தோற்றத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல - அது மன தெளிவு, ஆற்றல், உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது" என்று 65 வயதான ஹீரோ நாகார்ஜுனா கூறுகிறார்.

பச்சை பட்டாணியை நீண்ட நாட்கள் சேமித்து வைக்க உதவும் சூப்பர் டிப்ஸ் இதோ!

pixabay