குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்

pexels

குளிர்காலத்தில் குறைந்த வெப்பநிலை மூட்டு வலியை மோசமாக்கும். சூடான ஆடைகள், கையுறைகள், சாக்ஸ் அணிவதன் மூலம் உங்களை சூடாக வைத்திருங்கள்

pexels

மூட்டு வலியின் உடனடி நிவாரணத்திற்கு சூடான பேக் அல்லது சூடான துண்டை பயன்படுத்தி ஒத்தடம் வைக்கவும். 

pexels

உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள். நடைபயிற்சி, யோகா, மென்மையான பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். மூட்டு வலிகளைப் போக்க குளிர்காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.  

pexels

உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். 

pexels

மீன், நட்ஸ்கள், இஞ்சி, பெர்ரி போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.    

pexels

மூட்டுகளை மசாஜ் செய்யுங்கள் - உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றி மெதுவாக மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. வலி குறையும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் கிரீம்கள் மூட்டுகளை விடுவிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.  

pexels

குளிர்காலத்தில், உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும். இது தசைகளை இறுக்குகிறது. உங்கள் உடலை நீரேற்றமாகவும், மூட்டுகளை உயவூட்டவும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.  

pexels

மருந்துகள் - மருத்துவர்களின் ஆலோசனையுடன், இப்யூபுரூஃபன், அசிடமினோபன் இருக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் மூட்டு வலிகளிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும்.  

pexels

வெண்டைக்காய் நீர் பருகுவதால் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளலாம்