குழந்தை பிறந்த பிறகு உடல் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்க்க டிப்ஸ்

By Pandeeswari Gurusamy
Mar 04, 2024

Hindustan Times
Tamil

ஒல்லியாக மாற உணவைக் குறைத்தால், அது உங்களை மட்டுமல்ல, குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

எடை கூடும் என்ற பயத்தில் 8 வாரங்களுக்குள் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள். கர்ப்ப காலத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஓய்வு தேவை.

உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் ஒரே நேரத்தில் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள். எடை இழப்பு செயல்முறை மெதுவாக இருக்கட்டும். நடைபயிற்சி மூலம் உடற்பயிற்சியை தொடங்குங்கள்.

இரவில் நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும். 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவர் பகலில் படுத்துக் கொள்ளாமல் சுற்றிக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சிறிய பணிகளைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் இரவு உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், உலர் பழங்கள், பருப்பு வகைகள் உள்ளிட்ட சத்தான சமச்சீரான உணவை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது சரியான செரிமானத்திற்கும், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் பயன்படுகிறது.

பஞ்சாப் கிங்ஸ் vs குஜராத் டைட்டன்ஸ் தலைசிறந்த சாதனை