30 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களின் ஆரோக்கியம் பற்றிய குறிப்புகள்

By Pandeeswari Gurusamy
Mar 03, 2024

Hindustan Times
Tamil

எவ்வளவு வேலை இருந்தாலும் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்

தினமும் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். சுருக்கங்களைத் தடுப்பதில் தூக்கமும் தண்ணீரும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.

இரும்புச்சத்து, புரதம், கால்சியம், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி உள்ளிட்ட சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தாலும், சருமப் பராமரிப்பைத் தவிர்க்காதீர்கள். க்ளென்சர், மாய்ஸ்சரைசர், சன்ஸ்கிரீன் போன்றவற்றை தேவைக்கேற்ப பயன்படுத்தவும். ஃபேஸ் பேக் மற்றும் ஃபேஸ் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொண்டே இருங்கள், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் இசையைக் கேளுங்கள். தியானம் செய். இது மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது

தினமும் யோகா, வாக்கிங், ஜிம் ஒர்க்அவுட், ஜாகிங், நீச்சல் போன்றவற்றை செய்து உடற்தகுதியை பராமரிக்கவும்.

வீட்டில் அதிக வேலை இல்லாதவர்கள் உட்கார்ந்து சாப்பிட்டால் குண்டாகாது. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

கொலஸ்ட்ரால், பிபி, சுகர், பல்-கண் பரிசோதனையை அடிக்கடி செய்து கொள்ள வேண்டும்

HPV மற்றும் இதயம் தொடர்பான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் போன்ற புற்றுநோய் ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள் குறைந்தது 3 ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை செய்யப்பட வேண்டும்

பஞ்சாப் கிங்ஸ் vs குஜராத் டைட்டன்ஸ் தலைசிறந்த சாதனை