நம் உடலுக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் அதிக தூக்கம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வைட்டமின் குறைபாடு அதிக தூக்கத்திற்கு காரணமாகிறது.

Unsplash

By Pandeeswari Gurusamy
May 07, 2024

Hindustan Times
Tamil

வைட்டமின்கள் உடலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்துக்கள். அதன் குறைபாடு அதிகப்படியான தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

Unsplash

சோம்பல், எரிச்சல், எந்த வேலையும் செய்ய விருப்பமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பலவீனம், ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சியில் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது.

Unsplash

வைட்டமின் டி மற்றும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு அதிக தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

Unsplash

வைட்டமின் டி உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலில் அதன் குறைபாடு காரணமாக, அதிக தூக்கம் ஏற்படுகிறது.

Unsplash

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு அதிகப்படியான தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது தவிர ரத்தசோகை, மன பலவீனம், சோர்வு, வயிற்றுப் பிரச்னைகள் ஏற்படும்.

Unsplash

தினமும் பால் குடிப்பதால் வைட்டமின் டி மற்றும் பி12 குறைபாட்டை தடுக்கலாம். பாலில் வைட்டமின் டி மற்றும் பி12 நிறைந்துள்ளது.

Unsplash

உடலில் வைட்டமின் டி மற்றும் பி12 குறைபாட்டை போக்க சோயாபீன்ஸ் சாப்பிடலாம். சோயாபீன் மிகவும் சத்தான உணவு.

Unsplash

யாரெல்லாம் பால் மற்றும் பால் பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும் என்பது பற்றி பார்ப்போம்