குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் உற்சாகம் ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட், ஜூஸ், பிஸ்கட் மற்றும் குக்கீகள் போன்ற குப்பை சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவதில் உள்ளது. அதில் உள்ள அதிக அளவு சர்க்கரையின் பக்க விளைவுகள் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம்.

சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் குழந்தைகளில் திடீரென ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. இது குழந்தைகளை மிகையான சுறுசுறுப்பாக மாற்றும். இது பின்னர் அவர்களின் மன நிலையை மாற்றக்கூடும். 

விடுமுறை நாட்களில் இனிப்புகளை வேண்டாம் என்று சொல்லாமல் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை வழங்க நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

பேக் செய்யப்பட்ட உணவுக்கு பதிலாக, பலாப்பழம் மற்றும் மாம்பழம் போன்ற பருவகால பழங்களை வழங்கலாம். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு எனர்ஜி பானங்களுக்குப் பதிலாக எலுமிச்சை நீர், தேங்காய் நீர் கூடக் கொடுத்து அவர்களைப் பழக்கப்படுத்தலாம்.

குழந்தைகளுக்கு ஐஸ்கிரீமுக்கு பதிலாக தயிர் கொடுக்கலாம், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் டோனட்ஸுக்கு பதிலாக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புட்டுகளான பழ கஸ்டர்ட் போன்றவற்றையும் கொடுக்கலாம். குழந்தைகள் திராட்சை, பேரீச்சம்பழம், நட் வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிட ஊக்குவிக்க வேண்டும். 

இனிப்புகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக ஒரு வரம்பை நிர்ணயிப்பதே முக்கியம். உங்கள் குழந்தைகளுக்குப் பிடித்தமான சர்க்கரை உணவுகளை தினமும் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, சிறப்பு நிகழ்ச்சிகளில் மட்டுமே கொடுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை பானங்கள் குறைவாக கொடுக்க வேண்டும். தேவையற்ற சர்க்கரை பயன்பாட்டைக் குறைக்க, நீங்கள் வீட்டிலேயே ஷேக்குகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளை தயாரித்து உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கலாம்.

அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீங்குகளைப் பற்றி குழந்தைகளுக்குக் கற்பிக்கவும்.  பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

சூரிய பகவான் ஒரு ராசியிலிருந்து இன்னொரு ராசிக்கு மாற ஒரு மாதம் காலத்தை எடுத்து கொள்வார்