நீர்ச்சத்து பல நோய்களைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும், இந்த 5 வழிகளில் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் 

 உடலில் நீரிழப்பால், வீக்கம், மலச்சிக்கல் பிரச்னை நீடிக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உடல் செயல்பாட்டை சீராக பராமரிக்க உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்வது மிகவும் முக்கியம். குளிர்காலத்தில் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். 

Image Credits: Adobe Stock

கிரீன் டீ மூலம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

Image Credits: Adobe Stock

குளிர்காலத்தில், மக்கள் தண்ணீருக்கு பதிலாக தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்கிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலை சூடாக வைத்திருக்க கிரீன் டீயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் சுவையை சேர்க்க நீங்கள் தேன் சேர்க்கலாம். இது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை குறைப்பது மட்டுமின்றி, உடலுக்கு தேவையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகளையும் வழங்குகிறது. 

Image Credits: Adobe Stock

சூப் சாப்பிடுங்க

Image Credits: Adobe Stock

தக்காளி, பருப்பு மற்றும் குயினோவா சூப் குடிக்கவும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், ஊட்டச்சத்து வழங்கவும் முடியும். இது உடலில் அதிகரிக்கும் டையூரிடிக் விளைவைக் குறைப்பதன் மூலம் நீர்ச்சத்து இழப்பைத் தடுக்கலாம். குளிர்காலத்தில் இரவு உணவில் தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம் நீரிழப்பைத் தவிர்க்கலாம். 

Image Credits: Adobe Stock

சுவையான தண்ணீரை குடிக்கவும்

Image Credits: Adobe Stock

பெரும்பாலான மக்கள் வெற்று நீரைக் குடிக்க வெட்கப்படுகிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தண்ணீரில் சுவையைச் சேர்ப்பது அதன் தரத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது. இதற்கு புதினா, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, வெள்ளரி, தேன் மற்றும் பீட்ரூட் ஆகியவற்றை தண்ணீரில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களையும் செயலிக்கச் செய்யும்.

Image Credits: Adobe Stock

ஜூசி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்கவும் 

Image Credits: Adobe Stock

ஆரஞ்சு, கின்னோ, எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய் மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றின் வருகை குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி அதிகரிக்கிறது. உடலில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் உடல் இரட்டை நன்மையைப் பெறுகிறது. அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் அதிக அளவு வைட்டமின் சி பெறுகிறது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

Image Credits: Adobe Stock

புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த கஞ்சி குடிக்கவும்

Image Credits: Adobe Stock

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த வழி. புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த கஞ்சியை உட்கொள்வது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அளவை பராமரிக்கிறது, இது செரிமானத்தை வலுவாக்குகிறது. இது உடலில் உள்ள நீரின் அளவை நியாயமாக வைத்திருக்கிறது. 

Image Credits: Adobe Stock

உங்களுக்கும் துணைக்கும் இடையே தூரம் அதிகரிக்கிறதா? கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை!