துத்தநாக குறைபாடு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது, இந்த 5 உணவுடன் அதை முடிவுக்குக் கொண்டு வரவும்
pexels
By Manigandan K T Jan 05, 2025
Hindustan Times Tamil
துத்தநாக குறைபாடு காரணமாக முடி உதிர்தல் பிரச்சனை உங்களை தொந்தரவு செய்யலாம். நீங்கள் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய 5 உணவுகளின் பெயர்கள் இங்கே. இது உங்கள் உடலில் துத்தநாகத்தின் அளவை பராமரிக்க உதவும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியையும் அதிகரிக்கும்.
Image Credits: Adobe Stock
பூசணி விதைகள்
Image Credits: Adobe Stock
சிறிய பூசணி விதைகள் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, இதில் துத்தநாகம் உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் அதை வறுத்து உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம், அத்துடன் அவற்றை சாலட்டாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
Image Credits: Adobe Stock
பயறு வகைகள்
Image Credits: Adobe Stock
பீன்ஸ், பயறு, சுண்டல் மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, அத்துடன் புரதம் மற்றும் நட்ஸ் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.
Image Credits: Adobe Stock
பால் பொருட்கள்
Image Credits: Adobe Stock
பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்களில் துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது உடலில் துத்தநாகத்தின் அளவைத் தக்க வைத்து, முடி வளர்ச்சி உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
Image Credits: Adobe Stock
நட்ஸ்
Image Credits: Adobe Stock
பாதாம், முந்திரி போன்ற நட்ஸ் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்தவை. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த நட்ஸை உங்கள் உணவில் சிற்றுண்டியாக சேர்க்கலாம், இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
Image Credits: Adobe Stock
18 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை பெயர்ச்சி ஆகும் கிரகங்களாக சாயா கிரகங்கள் எனப்படும் ராகு - கேது ஆகிய கிரகங்கள் உள்ளன. வரும் மே மாதம் 18ஆம் தேதி அன்று பெயர்ச்சி ஆக உள்ளனர். ராகு பகவான் மீனம் ராசியில் இருந்து கும்பம் ராசிக்கும். கேது பகவான் கன்னி ராசியில் இருந்து சிம்மம் ராசிக்கும் பெயர்ச்சி ஆகிறார்.