உடலின் மிக முக்கியமான பகுதி கல்லீரல். உடலில் உள்ள அனைத்தும் சரியாக வேலை செய்தால் நன்றாக வேலை செய்யும்.
Unsplash
By Manigandan K T Jul 09, 2025
Hindustan Times Tamil
கல்லீரல் நோய்வாய்ப்பட்டால் நீங்கள் பல பிரச்சினைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். உடலில் சேரும் நச்சுக்களை அகற்ற கல்லீரல் செயல்படுகிறது.
Unsplash
ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை கல்லீரலில் நச்சுகள் குவிவதற்கு காரணமாகின்றன. தவறான உணவுப் பழக்கத்தால் கல்லீரலில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.
Unsplash
கல்லீரல் நன்றாக வேலை செய்தால், சருமம், செரிமானம் மற்றும் முழு நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் நன்றாக இருக்கும். சில உணவுகள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்..
Unsplash
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், சிறிது நெய் மற்றும் காபியுடன் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் கலந்து குடிப்பது கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். கொழுப்பு கல்லீரலின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
Unsplash
தினமும் காலையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு பச்சை பூண்டு பற்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் என்ற கலவை கல்லீரல் பிரச்சினைகளை குறைக்கிறது.
Unsplash
கீரைகளை வாரத்திற்கு 3-4 முறையாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இலை காய்கறிகளில் காணப்படும் குளோரோபில் இயற்கையாகவே கல்லீரல் பிரச்சினைகளை குறைக்கிறது.
Unsplash
காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதை பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கல்லீரலுக்கு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது.