உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸாக வைத்திருக்க விரும்பினால், இந்த 5 சூப்பர் பயனுள்ள முறைகளை முயற்சிக்கவும்.

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Feb 04, 2025

Hindustan Times
Tamil

நாள் முழுவதும் பல எண்ணங்கள் மனதில் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக சுற்றிக்கொண்டே இருக்கும், இது மன சோர்வுக்கு காரணம் என்பதை நிரூபிக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், போதுமான தூக்கம் உடலுக்கு ஓய்வு அளிக்கும் அதே வேளையில், மன சோர்வை நீக்க சில எளிய வழிமுறைகளை மேற்கொள்ளலாம். உண்மையில், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை கவனிக்காதது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த 5 நடவடிக்கைகள் மனதை ரிலாக்ஸ்டாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

Image Credits: Adobe Stock

இசை உடலிலும் மனதிலும் ஆற்றலை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இதனால் மனதை ரிலாக்ஸாக வைத்திருப்பதோடு, மகிழ்ச்சியும் அதிகரிக்கும். மனதை திசை திருப்ப இது ஒரு சிறந்த வழி என நம்பப்படுகிறது. இசையைக் கேட்பதால் மூளையில் நல்ல இரசாயனங்கள் சுரக்கும். இது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதுடன், மனதை உற்சாகத்துடன் வைத்திருக்கும் என கருதப்படுகிறது.

Image Credits: Adobe Stock

பிராணயாமம்  தினமும் 30 நிமிடங்கள் யோகா பயிற்சி செய்வது செறிவு அதிகரிக்க உதவும் என கருதப்படுகிறது, இது நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க உதவலாம்.

Image Credits: Adobe Stock

மன சோர்வை போக்க மசாஜ் ஒரு சிறந்த வழியாக கருதப்படுகிறது. இதற்காக, விரல்கள் அல்லது எந்த சாதனத்தின் உதவியுடன் தலையை மசாஜ் செய்யலாம். உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர, நெற்றி மற்றும் காதுகளுக்குப் பின்னால் விரல்களால் லேசாக மசாஜ் செய்யலாம். இதன் காரணமாக, தலைவலி மற்றும் பதட்டம் குறையத் தொடங்குகிறது. மேலும் ஒருவர் மனதில் லேசாக உணர வாய்ப்பு உள்ளது என நம்பப்படுகிறது.

Image Credits: Adobe Stock

உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த மூளை வேலை செய்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நேர்மறையான சிந்தனை கொண்டவர்கள் குறைந்த வளங்களுடன் கூட மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள். இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நேர்மறை சிந்தனை உள்ளவர்கள் நோய்களின் தாக்கம் குறைய வாய்ப்பு உள்ளது என கருதப்படுகிறது.

Image Credits: Adobe Stock

உடல் ஆரோக்கியத்துடன், போதுமான தூக்கம் மன அமைதியை அடைய உதவுகிறது. தினமும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் வேலை உற்பத்தித்திறனும் அதிகரிக்கிறது உதவுகிறது என கருதப்படுகிறது. உங்கள் மனதை நிதானமாக வைத்திருக்க, தூங்குவதற்கும் எழுந்திருப்பதற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்கவும். இது உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் என கூறப்படுகிறது.

Image Credits: Adobe Stock

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கு உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. பல்வேறு இணையதளங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன் சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

pixa bay

பச்சை பயிரில் கிடைக்கும் நன்மைகள்