நீரேற்றமாக இருக்க நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும்

By Pandeeswari Gurusamy
Mar 14, 2024

Hindustan Times
Tamil

கோடை வந்து விட்டது. நம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க வேண்டும், நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2-3 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்

உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன், உடற்பயிற்சிக்கு இடையில் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு நிபுணர்களின் ஆலோசனைப்படி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

காலை உணவுக்கு முன் 1 கிளாஸ் மற்றும் காலை உணவுக்குப் பிறகு 1 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்

அலுவலகம் அல்லது எந்த வேலைக்கும் சென்றாலும் ஒவ்வொரு 1 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.

நீரிழப்பும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். எனவே தலைவலி வரும்போது அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

பகலில் குடிக்கும் அளவுக்கு இரவில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியதில்லை. தேவையான அளவு குடிக்கவும்.

தூங்கும் முன் சிறிது தண்ணீர் குடியுங்கள் அதனால் வாய் மற்றும் தொண்டை வறண்டு போகாது

காலை, மதியம் மற்றும் இரவு, உணவுக்கு முன் மற்றும் பின் உடனே அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்

பஞ்சாப் கிங்ஸ் vs குஜராத் டைட்டன்ஸ் தலைசிறந்த சாதனை