ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் 7 அத்தியாவசிய உதவிக்குறிப்புகள்

pexels

By Manigandan K T
Jan 02, 2025

Hindustan Times
Tamil

ஹார்வர்ட் வல்லுநர்கள் உங்கள் வயதில் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

Photo Credit: Pexels

வலிமை, சமநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

Photo Credit: Pexels

நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்காக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.

Photo Credit: Pexels

சமூக ரீதியாக இணைந்திருப்பதன் மூலமும், வலுவான உறவுகளைப் பேணுவதன் மூலமும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

Photo Credit: Pexels

மூளை மற்றும் உடல் மீட்பை ஆதரிக்க ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7-8 மணிநேர தரமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

Photo Credit: Pexels

புதிர்கள், வாசிப்பு அல்லது புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மனதை சவால் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும்.

Photo Credit: File Photo

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் நாட்பட்ட நோய் அபாயங்களைக் குறைக்க சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

Photo Credit: Pexels

வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிக்கவும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.

Photo Credit: Pexels

உங்கள் முகத்தில் பருக்கள் வருகிறதா? இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்!

pexels