PEXELS
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும் ஒவ்வொரு காலையிலும் போதுமான அளவு நீர் குடியுங்கள். இது குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட எளிதான பழக்கம்.
PEXELS
கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், அமைதியான தினசரி மனநிலையை வளர்ப்பதற்கும் ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு தினமும் இரண்டு நிமிடங்கள் ஒதுக்கி பயிற்சி செய்யவும்.
PEXELS
வலுவான கால்கள் மற்றும் விரைவான உடல் செயல்பாடுகளுக்காக 10 முறை அமர்ந்து எழும் உடற்பயிற்சியை செய்யவும்.
PEXELS
தூங்குவதற்கு முன், நேர்மறையை வளர்ப்பதற்கும், பதற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும், அமைதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒரு நன்றியை உரியவர்களுக்கு மனதில் கூறுங்கள்
PEXELS