தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய பழக்கங்கள்

By Marimuthu M
Jan 23, 2025

Hindustan Times
Tamil

எளிய, சீரான செயல்களால் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும். மைக்ரோ பழக்கவழக்கங்கள், சிறிய மற்றும் எளிதான செயல்பாடுகள், குறிப்பிடத்தக்க நீண்ட கால நன்மைகளுக்காக உங்கள் வழக்கத்தில் ஒருங்கிணைக்கின்றன.

PINTEREST

அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க சில நுண்ணிய பழக்கங்கள் இங்கே: 

PEXELS

காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும்

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும் ஒவ்வொரு காலையிலும் போதுமான அளவு நீர் குடியுங்கள். இது குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட எளிதான பழக்கம்.

PEXELS

2 நிமிட நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், அமைதியான தினசரி மனநிலையை வளர்ப்பதற்கும் ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு தினமும் இரண்டு நிமிடங்கள் ஒதுக்கி பயிற்சி செய்யவும்.

PEXELS

10 முறை அமர்ந்து எழுங்கள்

வலுவான கால்கள் மற்றும் விரைவான உடல் செயல்பாடுகளுக்காக 10 முறை அமர்ந்து எழும் உடற்பயிற்சியை செய்யவும். 

PINTEREST

படிக்க நேரம் கிடைக்காமல் தவிக்கிறீர்களா? தினமும் ஒரு பத்தி மட்டும் வாசிக்க முயற்சி பண்ணுங்க; அது நம் மனதைக் குவித்து, மன அழுத்தம் இல்லாமல் அறிவை மேம்படுத்துகிறது.

PEXELS

உங்கள் நாளை நன்றியுடன் முடிக்கவும்

தூங்குவதற்கு முன், நேர்மறையை வளர்ப்பதற்கும், பதற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும், அமைதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒரு நன்றியை உரியவர்களுக்கு மனதில் கூறுங்கள்

PEXELS

மிகப்பெரிய தோல்வியில் இருந்து வெற்றியாளனாக மாறுவது எப்படி? சில உதவிக் குறிப்புகள்.. இவற்றில் சிலவற்றைப் பின்பற்றினாலே வெற்றியாளன் ஆவது உறுதி!