Benefits of Soaked Dry Figs : ஊற வைத்த அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்கள் இதோ!

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
May 14, 2024

Hindustan Times
Tamil

அத்திப்பழம் எண்ணற்ற சத்துக்கள் நிறைந்த பழமாகும். இதை பழமாகவும் சாப்பிடலாம் அல்லது உலரவைத்த அத்தியையும் சாப்பிடலாம். உலர வைத்த அத்தியை ஓரிரவு ஊறவைக்கவண்டும். அப்போதுதான் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்தின் அளவுகள் அதிகரிக்கும். அது உங்கள் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கிறது. ஊறவைத்த அத்தியை தினமும் இரண்டு எடுத்துக்கொள்வதால் அது உங்கள் உடலுக்கு கொடுக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

pixa bay

நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்தது ஊறவைத்த அத்தியில் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. நார்ச்சத்துக்கள் உடலின் செரிமான ஆரோக்கியத்துக்கு மிகவும் அத்யாவசியமானது. குடல் இயக்கம் நன்றாக இருப்பதற்கு இதில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

pixa bay

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது உலர்ந்த அத்தியில் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை முறைப்படுத்த உதவக்கூடிய ஒரு மினரல். ஊறவைத்த அத்திகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது, அது ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது.

pixa bay

நீரிழிவு நோய் மேலாண்மை இதில் உள்ள இயற்கை இனிப்பு சுவையால், இந்த பழம் குறைவான கிளைசமிக் உணவுகள் பட்டியலில் உள்ளது. இதை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உகந்ததாக மாற்றுகிறது. ஊறவைத்த அத்திப்பழத்தில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள், ரத்த சர்க்கரை அளவை முறைப்படுத்துகிறது. இதனால் இது நீரிழிவு நோயை முறையாக பராமரிக்க உதவுகிறது.

pixa bay

உடல் எடை குறைப்பில் உதவுகிறது அத்திப்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்துக்கள் அதிகமும் உள்ளது. இதனால், இதை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு ஸ்னாக்ஸாக பயன்படுத்த முடியும். 

pixa bay

குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இந்த பழத்தை சாப்பிடும்போது, இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு வயிறு நிறைந்த உணர்வைத்தருகிறது. இதனால் உங்களின் பசி கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, உடல் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

pixa bay

எலும்பு தேய்மானத்தை குறைத்து, எலும்பு புரை நோய் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. குறிப்பாக மெனோபாஸ்க்கு முந்தைய காலத்தில் உள்ள பெண்களின் கால்சிய தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது.

pixa bay

அத்திப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃப்ளேவானாய்ட்கள் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பாற்றலை பலப்படுத்துகிறது. உடலை தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களில் இருந்து காக்கிறது. ஊறவைத்த அத்தியை நீங்கள் உங்கள் உணவில் வழக்கமாக சேர்த்துக்கொள்ளும்போது அது உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கும் உதவுகிறது.

pixa bay

அத்தியில், கவுமரின்கள் மற்றும் ஃப்ளேவனாய்ட்கள் போன்ற ஃபைட்டோகெமிக்கல்கள் உள்ளன. இதில் புற்றுநோய்க்கு எதிரான குணங்கள் உள்ளன. ஊறவைத்த அத்தியை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வதால், அது சில வகை புற்றுநோய்களை தடுக்க உதவுகிறது. குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது.

pixa bay

மழை சீசனில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்