புகை பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டுமா.. இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு உதவ கூடும்!

Photo: Pexels

By Pandeeswari Gurusamy
Feb 02, 2025

Hindustan Times
Tamil

புகைபிடித்தல் (புகைத்தல்) எல்லா வகையிலும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது புற்றுநோய்கள் மற்றும் நுரையீரல் நோய்கள் போன்ற பல நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக கூறப்படுகிறது. அதனால்தான் சிகரெட், பீடி புகைப்பது போன்ற புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்தினால் உடல் நலத்திற்கு நல்லது. 

Photo: Pexels

சிலர் சிகரெட்டை கைவிட முடிவு செய்தாலும், அவர்களின் மனம் அவர்களை நோக்கி இழுக்கிறது. இது மீண்டும் புகைபிடிக்க வழிவகுக்கும். சில குறிப்புகளை பின்பற்றினால் புகைபிடிப்பதில் இருந்து விலகி இருக்க முடியும். அதாவது..

Photo: Pixabay

முதலில், சிகரெட், பீடி, தீப்பெட்டி, லைட்டர்கள் போன்ற புகையிலை பொருட்கள் இல்லாமல் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். அதை உங்கள் கண்களுக்கு தெரியாதபடி செய்யுங்கள். இவை தெரியாவிட்டால், புகைபிடிப்பதில் கவனம் குறையும். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று வீட்டில் உள்ளவர்களிடம் சொல்லி அவர்களின் ஒத்துழைப்பைக் கேளுங்கள்.

Photo: Pixabay

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை உணர்ந்தால், உங்கள் கவனத்தை மற்ற விஷயங்களில் திருப்புங்கள். இசையைக் கேட்பது, உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுவது, உங்கள் நண்பர்களை அழைப்பது போன்ற மற்ற விஷயங்களில் பிஸியாக இருங்கள். இது எண்ணங்களை மாற்றுகிறது.

Photo: Pexels

நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்பினால், மன அழுத்த பந்தை உங்கள் கையில் வைத்து அழுத்தலாம். இவை உங்கள் கவலை மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும் என கருதப்படுகிறது.

Photo: Pexels

நீங்கள் ஏன் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சிகரெட் புகைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது இதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது மனதைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கலாம். 

Photo: Pexels

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பினால் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை  எடுக்கலாம். இந்த மருந்துவம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உதவும். சம்பந்தப்பட்ட நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசித்து ஆலோசனைகளைப் பெற்று பின்பற்றலாம்.

Photo: Pexels

கற்றாழை கொடுக்கும் நன்மைகள்