Sleeping Tips: நிம்மதியான தூக்கம் இல்லாமல் அவதிப்படுறீங்களா.. அப்ப இனி இந்த விஷயங்களை செய்யாதீங்க

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Mar 15, 2024

Hindustan Times
Tamil

Restful Sleep : ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவதை பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற சில வழிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

pixa bay

நல்ல தூக்கம் உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது, தூக்கம் முழுமையடையவில்லை அல்லது ஒருவருக்கு தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனை இருந்தால், அது பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் நல்ல தூக்கத்திற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளை இன்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

pixa bay

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில நடவடிக்கைகள், வாசிப்பு, தியானம் பயிற்சி அல்லது சூடான குளியல் போன்றவை உடலை ஓய்வெடுக்க சமிக்ஞை செய்யலாம், எனவே இந்த நடவடிக்கைகளைச் செய்யுங்கள். 

pixa bay

தூக்க அட்டவணை: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவதை பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள், இது நல்ல, வேகமான மற்றும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

pixa bay

தூக்க அட்டவணை: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவதை பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள், இது நல்ல, வேகமான மற்றும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

pixa bay

தொலைபேசிகள் மற்றும் டிவிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மொபைல் மற்றும் டிவி பார்க்க வேண்டாம், இந்த பழக்கம் உங்கள் தூக்கத்தை கெடுக்கும்.

pixa bay

வசதியான படுக்கை: உங்களுக்கு வசதியான உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ப உங்கள் படுக்கையைத் தேர்வுசெய்க, படுக்கை வசதியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் தூங்குவதில் சிறிது சிக்கல் இருக்கலாம்.  

pixa bay

குறைவாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் காஃபின் கொண்ட விஷயங்களை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்: இரவில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள், காஃபின் கொண்ட விஷயங்களை சாப்பிட வேண்டாம், அவை உங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடும்.

pixa bay

ஏப்ரல் 20-ம் தேதியான இன்று 12 ராசிகளுக்கான பலன்களை காணலாம்