கீழ் முதுகு வலி நிவாரணத்திற்கான எளிய யோகா போஸ்கள்

pixabay

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 17, 2024

Hindustan Times
Tamil

யோகா என்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான தெய்வீக மருந்து. முதுகுவலி மற்றும் விறைப்பு போன்றவற்றால் அவதிப்பட்டாலும், யோகா மூலம் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

pixabay

முதுகு அசௌகரியத்தை எளிய யோகாசனங்கள் மூலம் சரி செய்யலாம். அத்தகைய எளிய ஆசனங்கள் இதோ.

pixabay

அபனாசனம் (முழங்கால் வளைந்து மார்பைத் தொடுதல்)

Pexels

அதோ முக ஸ்வனாசனா (கீழ்நோக்கிய நாய் போஸ்)

pixabay

மர்ஜரியாசனம்-பிட்டிலாசனம் (பூனை மாடு போஸ்)

Pexels

சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் (பாலம் போஸ்)

Pexels

திரிகோனாசனம் (முக்கோண போஸ்)

Pexels

சுப்தா மத்ஸ்யேந்திராசனம்

Pexels

தினமும் சுரைக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி பார்ப்போம்