ஒர்க் அவுட் செய்வதற்கு முன் சாப்பிட வேண்டியது என்ன?

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலின் முதன்மை ஆதாரம்

இது உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் தசைகளுக்கு எரிபொருளாக செயல்படுகிறது

முப்பது முதல் 60 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு உட்கொள்ளலாம்

வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் புரதத்தை உட்கொள்வது தசை முறிவைத் தடுக்க உதவும் அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது

கிரீக் தயிர், இது அதிக புரதம் மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது

வேகவைத்த முட்டைகள் எடுத்துச் செல்லக்கூடியவை மற்றும் நல்ல அளவு தரமான புரதத்தை வழங்குகின்றன

நட்ஸ் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது

பல்வேறு விதமான மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட பழம் இலந்தைப்பழம் இருந்து வருகிறது. இதில் உள்ள ஆரோக்கிய நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளலாம்

Image Credits: Adobe Stock