தினமும் 1 மணிநேரம் வாக்கிங் செல்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை பாருங்க!

Pexels

By Pandeeswari Gurusamy
Apr 15, 2024

Hindustan Times
Tamil

நடைப்பயிற்சி பல வழிகளில் நமக்கு நன்மை பயக்கும், நடைப்பயிற்சி பல நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, உங்கள் நேர்மறை அளவையும் அதிகரிக்கிறது.

Pexels

இதயத்திற்கு நன்மை தரும் - நடைபயிற்சி நமது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், எனவே தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது சுறுசுறுப்பாக நடக்கவேண்டும். 

Pexels

நடைப்பயிற்சி இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

Pexels

ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள் - நடைப்பயிற்சி ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும், இதன் காரணமாக ஒவ்வொரு மூன்றாவது நபரும் இன்று பாதிக்கப்படுகின்றனர். தினமும் குறைந்தது 1 மணி நேரமாவது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.

Pexels

தூக்கத்திற்கு சிறந்தது - நடைபயிற்சி தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கு நல்ல மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அளிக்கிறது.

Pexels

உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் - நடைப்பயிற்சி உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும், இது பல தீவிர நோய்களுக்கும் முக்கிய காரணமாகும்.

Pexels

ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் - அதிகாலையில் எழுந்து நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறீர்கள்.

Pexels

நேர்மறை - காலையில் நடப்பது உங்கள் மனநிலையை புத்துணர்ச்சியாக்குகிறது மற்றும் நேர்மறையுடன் உங்கள் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கிறது.

Pexels

சொரியாஸிஸை குணப்படுத்த உதவும் காய் கோவைக்காய்