உடல் எடையை குறைக்க வெந்தயத்தை எப்படி சாப்பிடணும் பாருங்க!
pixa bay
By Pandeeswari Gurusamy Nov 19, 2024
Hindustan Times Tamil
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு வெந்தயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவற்றில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
Pexels
இவற்றை உட்கொண்டால் நீண்ட நேரம் நிறைவாக இருக்கும். பசியைத் தடுக்கிறது. எனவே, குறைவான உணவை உட்கொள்வது எடை இழப்பு பயணத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Pexels
வெந்தயத்தை 5 வகைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
Pexels
வெந்தய டீ: வெந்தய டீயும் நல்லது. வெந்தய விதைகளை வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். வெந்தயத்தின் சாறு அனைத்தும் தண்ணீரில் உறிஞ்சப்படும் வரை சிறிது நேரம் விடவும். அதன் பிறகு அந்த தண்ணீரை குடிக்கவும். வெந்தயத்தை எடுக்க இதுவும் ஒரு நல்ல வழி.
Pexels
ஊறவைத்த வெந்தய நீர்: வெந்தயத்தில் இருந்து சிறந்த பலன்களைப் பெற இதுவே சிறந்த வழியாகும். வெந்தய விதைகளை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். அந்த தண்ணீரை காலையில் குடியுங்கள்.
pixa bay
வெந்தயத்தை முழுவதுமாக பொடி செய்து கொள்ளவும். இது பல்வேறு வகையான உணவுகள், சூப்கள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கப்படலாம். வெந்தயத்தை எடுக்க இது எளிதான வழி.
Pexels
வெந்தயப் பொடியை தேனுடன் கலந்து தினமும் ஒரு ஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளவும். வெந்தயத்தின் கசப்பு தேனின் இனிப்பால் சமன் செய்யப்படுகிறது. வெந்தயப் பொடியை எலுமிச்சை சாறுடன் சேர்த்து காலையில் குடித்து வரவும். இந்த வழிகளில் எடுத்துக் கொண்டால், வெந்தயம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.
pixa bay
வெந்தயத்தை முளைக்க வைத்து சாப்பிடலாம். இவ்வாறு எடுத்துக் கொண்டால், சத்துக்கள் நன்றாக உடலுக்குச் செல்லும். இந்த முழு வெந்தயத்தை நீங்கள் நேரடியாக சாலட்களில் கலந்து சாப்பிடலாம்.