எந்த வயதிலும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க 7 வழிகள்

pixabay

By Manigandan K T
Jan 14, 2025

Hindustan Times
Tamil

நினைவாற்றலை மேம்படுத்த ஏற்றதாக மாற்ற ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் சில பரிந்துரைகளை வழங்கியுள்ளது. இவை எந்த வயதினருக்கும் ஏற்ற குறிப்புகள்.

Pinterest, Harvard Health

ஞாபக மறதி பிரச்சனை வயது ஏற ஏற அதிகரிக்கிறது. எந்த வயதிலும் உங்கள் நினைவாற்றலை கூர்மைப்படுத்த ஏழு வழிகள் உள்ளன.

PEXELS

தொடர்ச்சியான கற்றல்

மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்காக புதிய பொழுதுபோக்குகள் அல்லது திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கற்றல் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரட்டும். 

PEXELS

கற்றல் செயல்பாட்டில் பல புலன்களின் உதவியைப் பெறுங்கள். அதாவது, பார்வை, கேட்டல், நாக்கு, காது, மூக்கு உள்ளிட்ட பல்வேறு புலன்களின் உதவியைப் பெற்று ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கலாம்

PEXELS

உங்கள் மீது நம்பிக்கை வையுங்கள்

அவர்கள் தங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்த முடியும் என்று நம்புவது அவசியம். இந்த வழியில், நம்புபவர்களின் நினைவாற்றல் மேம்படுகிறது.

PEXELS

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள விரும்பும் தகவல்களை அவ்வப்போது நினைவுபடுத்திக் கொண்டே இருங்கள். இவற்றை எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் நினைவாற்றலை வலுப்படுத்துங்கள். 

Pixabay

 அவ்வப்போது நினைவுகளை மறக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

Pinterest

தினசரி பணிகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். இதனால் மன உளைச்சல் குறைகிறது. 

Pixabay

சுருக்கங்கள் அல்லது மறக்கமுடியாத வாக்கியங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் வெவ்வேறு விஷயங்களை நிமோனிக் வடிவத்தில் நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

Pinterest

நெல்லிக்காயில் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள், வைட்டமின் சி, ஆக்சிஜனேற்றுங்கள் உள்ளிட்ட சத்துகள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன

pixabay