பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும்
எலும்பு முறிவுகள்
ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் ஏன்?
By Stalin Navaneethakrishnan Oct 15, 2023
Hindustan Times Tamil
இந்தியாவில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள 36 மில்லியன் நபர்களில், சுமார் 28 மில்லியன் அல்லது 80% பெண்கள், 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட ஒவ்வொரு 2 பெண்களில் ஒருவர் பாதிக்கப் படுகின்றனர்.
பெண்களுக்கு இடுப்பு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் ஆபத்து மார்பக, கருப்பை மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயின் ஒருங்கிணைந்த ஆபத்துக்கு சமம்
பெண்களின் எலும்புகளைப் பாதுகாக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன், மாதவிடாய் காலத்தில் கணிசமாகக் குறைந்து, எலும்பு இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் எலும்புகளைப் பாதுகாக்கலாம்
மாதவிடாய் நின்றவுடன், பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது, இது எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது
சமச்சீரான உணவைப் பராமரிக்கும் போது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்தல், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் அல்லது அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்தல்
20 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்ட மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் உட்பட இளம் வயதினரையும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எப்போதாவது பாதிக்கலாம்
கர்ப்பிணிகள் அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உட்கொள்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் தங்கள் சொந்த எலும்புகள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன
‘சரியும் தங்கம் விலை! ஒரே நாளில் 800 ரூபாய் குறைந்தது!’ தங்கம் மற்றும் வெள்ளி விலை நிலவரம்!