உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க வைட்டமின் டி உணவுகள்

சிவப்பு இறைச்சி

முட்டையின் மஞ்சள் கரு

காளான்கள்

சோயா பால்

மீன்

ஆரஞ்சு சாறு

ஓட் மீல்

இன்றைய தங்கம், வெள்ளி விலை நிலவரம் குறித்து பார்க்கலாம்