மன தெளிவை அதிகரிக்கும் 5 சிறந்த தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் இதோ!
By Pandeeswari Gurusamy Jun 06, 2025
Hindustan Times Tamil
மன தெளிவை அதிகரிப்பது, கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்தி, அன்றைய தினத்திற்கான தெளிவான நோக்கங்களை அமைத்து, உங்கள் மனதை ஒழுங்காகவும் விழிப்புடனும் வைத்திருக்கும் எளிய தினசரி பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடங்குகிறது.
PEXELS
மன தெளிவை அதிகரிக்கும் 5 தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே:
UNSPLASH
ஆற்றல், நினைவாற்றல் மற்றும் மன தெளிவுக்கு குறைந்தது 7–9 மணிநேர தரமான தூக்கம் அவசியம்.
PEXELS
உங்கள் உடலும் மூளையும் சிறப்பாக செயல்பட புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் குறைந்த GI கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட சமச்சீரான உணவு தேவை. சரியான உணவுமுறை இரத்த சர்க்கரையை நிலைப்படுத்துகிறது, கவனத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்டகால உடல் நல அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
PEXELS
புத்திசாலித்தனமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்கவும்: புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும். இந்தப் பழக்கங்கள் டிமென்ஷியா, புற்றுநோய் மற்றும் கடுமையான காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
PEXELS
உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மூளையின் செயல்பாடு, மனநிலை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
PEXELS
சமூக தொடர்பு மூளையை கூர்மையாக்கி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் தனிமை நினைவாற்றல் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும்.
PEXELS
வெற்றிகரமான நபர்கள் நேரத்தை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்தும் வழிகள் இதோ!