நகங்களைப் பராமரிக்க உதவும் டிப்ஸ்

எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

ரசாயனங்களைத் தவிர்க்கவும்.

 வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள். 

நகங்களைக் கடிக்கவோ அல்லது எடுக்கவோ வேண்டாம்

நகங்களை சரியாக தீட்டிப் பராமரிக்கவும்

நகங்களை  ஈரப்பதமாக்குங்கள்

வெயிலில் நம்மை காப்பாற்றும் உணவுகள்