மூளை ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் மெக்னீசியம்.. எத்தனை நன்மைகள் பாருங்க!

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Feb 02, 2024

Hindustan Times
Tamil

மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவது முதல் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது வரை, மெக்னீசியம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஐந்து வழிகளைப் பார்ப்போம்.

pixa bay

பொதுவாக விதைகள், கீரைகள், தானியங்கள் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படும் மெக்னீசியம், மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மூளை வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

pixa bay

 "மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் மெக்னீசியம் பன்முகப் பங்கு வகிக்கிறது, பல்வேறு உயிரியல் அமைப்புகள் மற்றும் மூளை செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கு முக்கியமான செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது" என்று இயற்கை மருத்துவ மருத்துவர் கொரினா டன்லப் எழுதினார்.

pixa bay

மெக்னீசியம் நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பு மற்றும் வெளியீட்டில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது, இதன் மூலம் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது

pixa bay

மெக்னீசியம் ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் (HPA) ஐ கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது - மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

pixa bay

மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அதைத் தளர்த்த உதவுகிறது, இதனால் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

pixa bay

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற பல மனநல கோளாறுகளுடன் நாள்பட்ட அழற்சி இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மக்னீசியம் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் இத்தகைய அபாயங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

pixa bay

மெக்னீசியம் நரம்பியக்கடத்தி அமைப்புகளில் செல்வாக்கு செலுத்த உதவுகிறது, மனநிலையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மனநிலை கோளாறுகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது

pixa bay

சருமத்தில் எண்ணெய் பிசுக்கு, பருக்கள் ஏற்படுவதை தடுக்க உதவும் உணவு வகைகளை தெரிந்து கொள்ளலாம்