Lunch Time : மதிய உணவு சாப்பிட சரியான நேரம் எது தெரியுமா?
By Pandeeswari Gurusamy Jan 25, 2025
Hindustan Times Tamil
பகலில் நாம் அனைவரும் செய்ய வேண்டிய வேலை நிறைய இருக்கிறது, சில நேரங்களில் மதிய உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது தாமதமாக சாப்பிடுவது சாதாரணமாகத் தோன்றும்.
ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான உணவு நேரமும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு சமமாக முக்கியம்.
காலை உணவுக்கு 4 மணி நேரம் கழித்து மதிய உணவை உண்ணுங்கள். இது உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை அளித்து, எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
மதிய உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் உணவை நன்றாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள். இது உங்கள் எடையையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
சில காரணங்களால் நீங்கள் மதிய உணவு சாப்பிட முடியாது என்றால், ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட. ஆனால் மதியம் 3 மணிக்கு மேல் சாப்பிட்டால் உடல் எடை கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உடலின் மெட்டபாலிசம் காலை 10 மணி முதல் மதியம் 2 மணி வரை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் மதிய உணவு சாப்பிடுவதால் செரிமானம் மேம்படும்.
உங்கள் மதிய உணவு நேரத்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாக வைத்திருங்கள், அதனால் எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை உடலுக்குத் தெரியும். இது உங்கள் உடலை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கும்.
சரியான நேரத்தில் மதிய உணவை உண்பது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும். எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. பல்வேறு இணையதளங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன் சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.
நெல்லிக்காயில் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள், வைட்டமின் சி, ஆக்சிஜனேற்றுங்கள் உள்ளிட்ட சத்துகள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன