குளிர்காலத்தில் கண்களை பாதுகாக்க உணவுகள் 

சிட்ரஸ் பழங்கள் 

நட்ஸ் வகைகள்

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் 

சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு 

பெர்ரி பழங்கள்

கேரட்

கிரீன் டீ 

முட்டை 

புரதக் குறைபாட்டை அடையாளம் காணக்கூடிய 7 அறிகுறிகள் இங்கே

pixa bay