பெண்களே தலைவலியால் அவதியா.. இந்த விஷயங்களை பாலோ பண்ணுங்க!

உங்களுக்கு தலைவலி பிரச்சனை இருந்தால் கண்டிப்பாக மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி இவற்றை செய்யுங்கள்.

Pexels

குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

Pexels

நாள் முழுவதும் 6-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும்.

Pexels

தினமும் காலையில் ஒரே நேரத்தில் காலை உணவை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள், காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்.

Pexels

தலைவலி பிரச்சனை உங்களை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்தால் நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்காதீர்கள்.

Pexels

வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம். மேலும், மாலை 6 மணிக்கு மேல் டீ, காபி போன்றவற்றை குடிக்கக் கூடாது.

Pexels

தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகள் வந்தால் நேரடியாக வெயிலில் செல்ல வேண்டாம். சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க, சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள் அல்லது குடையை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

Pexels

சத்தமாக பேச முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது சத்தமான இடத்திற்கு செல்ல வேண்டாம்.

Pexels

டிவி, மொபைல், லேப்டாப் போன்ற அனைத்து டிஜிட்டல் சாதனங்களையும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் அணைக்கவும்.

Pexels

சியா விதை தருகின்ற நன்மைகள்