இனிப்புகளில் இருந்து எவ்வளவு தூரம் விலகி இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு சர்க்கரை நோய் கட்டுப்படும்
By Pandeeswari Gurusamy Oct 29, 2024
Hindustan Times Tamil
சிலரால் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதை கட்டுப்படுத்த முடியாது. காபி மற்றும் தேநீர் தவிர்க்க முடியாது. அத்தகையவர்களுக்கு செயற்கை இனிப்புகள் கிடைக்கின்றன
செயற்கை இனிப்புகளில் கலோரோஜெனிக் இனிப்புகள் மற்றும் கலோரி அல்லாத இனிப்புகள் அடங்கும்
தூள் வடிவில் உள்ள பிரக்டோஸ் ஆற்றல் தரும் கலோரிக் இனிப்புகளில் ஒன்றாகும். சர்பிடால் திரவ வடிவில் உள்ளது. தேனில் சம அளவு பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளது.
பிரக்டோஸ் தூள் வடிவில் உள்ளது. காபி, தேநீர், பானங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிகமாக உட்கொள்வது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
சோர்பிலோல் சர்க்கரைக்கு மாற்றாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிகமாக பயன்படுத்தினால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்.
உடலுக்கு எந்த ஆற்றலையும் தராமல் இனிப்புச் சுவையைத் தரும் பொருட்களில் சாக்கரின் ஒன்று. இது உலகம் முழுவதும் சர்க்கரைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுக்ரோஸை விட 400 மடங்கு இனிமையானது. நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 300mg க்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.
அஸ்பார்டேமை நீரிழிவு நோயாளிகளும் உட்கொள்ளலாம். ஒரு நாளைக்கு 50mg க்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்லவில்லை என்றால், உங்களை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க இந்த 5 பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்யுங்கள்