வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் டி உடன் ஒப்பிடும்போது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஆக்ஸிஜனேற்றி, தோல், முடி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பயனளிக்கிறது. ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகள் மற்றும் உணவு ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும்.
PEXELS, REAL SIMPLE
வைட்டமின் ஈ நிறைந்த சில சூப்பர்ஃபுட்கள் இங்கே.
PEXELS
கொட்டைகள்
PEXELS
பாதாம் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. அவை ஃபைபர் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் வழங்குகின்றன, சிற்றுண்டி அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் நட்டு வெண்ணெய்களுக்கு ஏற்றது.
PEXELS
வெண்ணைப் பழம்
PEXELS
அவகேடோ, வைட்டமின் ஈ நிறைந்த ஒரு பழம், இது செரிமானம், கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு அவசியம்.
PEXELS
முட்டை கரு
PEXELS
முட்டைகள் வைட்டமின் ஈ, புரதம், கோலின் மற்றும் லுடீன் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன; அவை பல்வேறு உணவுகளுக்கு பல்துறை.
PEXELS
ப்ரோக்கோலி
PEXELS
குழந்தை பருவத்தில் பெரும்பாலும் விரும்பப்படாத ப்ரோக்கோலி, வைட்டமின் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இதை கொழுப்புகளுடன் இணைப்பது அதிகபட்ச சுகாதார நலன்களுக்கான உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது.
PEXELS
அஸ்பாரகஸ்
அஸ்பாரகஸ் வைட்டமின் ஈ வழங்குகிறது மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்துள்ளது, இது உயிரணு வளர்ச்சிக்கு அவசியம். சாலடுகள், பாஸ்தா அல்லது வறுத்து உண்ணலாம்.
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
PEXELS
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மஞ்சள் உருளைக்கிழங்கை விட அதிக வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இது ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது.
PEXELS
ஜனவரி 18ம் தேதியான இன்று 12 ராசிகளுக்கான தினசரி பலன்கள் இதோ..