Kidney health: சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்க உதவும் பழங்கள் இதோ!
pixa bay
By Pandeeswari Gurusamy Aug 12, 2024
Hindustan Times Tamil
Kidney health: சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், உடலில் நச்சுகள் சேர்ந்து, பல நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
pixa bay
சிறுநீரகம் நமது உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பு. சிறுநீரகத்தில் சிறு அடைப்பு ஏற்பட்டாலும் அது முழு உடலையும் பாதிக்கும். சிறுநீரகங்கள் சரியாக செயல்படவில்லை என்றால், உடலில் நச்சுகள் சேர்ந்து, பல நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். உங்கள் தகவலுக்கு, சிறுநீரகங்கள் உடலில் உள்ள அழுக்குகளை வடிகட்டி சிறுநீரின் மூலம் வெளியேற்றும்.
Pexels
அழுக்குகள் வெளியேறவில்லை என்றால், கொலஸ்ட்ரால், கொழுப்பு கல்லீரல், சிறுநீரக கல் என பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே, சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில பழங்களை சாப்பிட நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
Pexels
ஆப்பிள் - ஆப்பிளில் பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் குறைவாக உள்ளது. எனவே உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. மேலும், மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.
Pexels
வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள்- எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் சிறுநீரக கல் பிரச்சனையும் வராது. இதற்கு வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை சிறுநீர் பாதை வழியாக வெளியேற்றுகிறது.
Pexels
அவகேடோ- அவகேடோவில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருந்தால், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சிறுநீரகம் முழுமையாக ஆரோக்கியமாக இருந்தால் வெண்ணெய் பழத்தை அளவோடு சாப்பிடலாம். எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.
Pexels
ஸ்ட்ராபெர்ரி - ஸ்ட்ராபெர்ரியில் சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் குறைவாக உள்ளது. ப்ளாக்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி போன்ற பழங்களில் வைட்டமின் சி, மாங்கனீஸ், ஃபோலேட், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது துவர்ப்பு தன்மை கொண்டது. இது சிறுநீரகங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
Pexels
அன்னாசிப்பழம்- சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அன்னாசி, தர்பூசணி, செர்ரி, பேரிக்காய் போன்ற பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம். அன்னாசிப்பழத்தில் 'ப்ரோமெலைன்' எனும் செரிமான நொதி உள்ளது. இது சிறுநீரக கற்களை கரைக்க உதவுகிறது. இந்த பழம் வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாகும். சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
Pexels
மாதுளை - மாதுளையில் வைட்டமின் சி, கே மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இதனால் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மாதுளை சாப்பிடுங்கள். இது உடலில் வீக்கம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. குறைந்த பாஸ்பரஸ் மற்றும் சோடியம் காரணமாக சிறுநீரகங்களுக்கு சிறந்த பழமாகும்.
Pexels
செப்டம்பர் 11-ம் தேதியான இன்று 12 ராசிகளுக்கான பலன்களை காணலாம்