கொலஸ்ட்ரால் குறைய இந்த 4 உணவுகளை இரவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
PEXELS
By Pandeeswari Gurusamy Jan 02, 2025
Hindustan Times Tamil
உங்கள் வயதில் சீரான மற்றும் சத்தான உணவு முக்கியமானது. இரவு உணவில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
PEXELS, EATING WELL
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க சில ஆரோக்கியமான இரவு உணவு ரெசிபிகளைப் பாருங்கள்:
PEXELS
நீங்கள் கோழி இறைச்சி, பிடித்த காய்கறிகள், சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு ஆரோக்கியமான சிக்கன் சூப் செய்யலாம்.
PEXELS
சைவ உணவு உண்பவர்கள் பயறு மற்றும் பல்வேறு பருவகால காய்கறிகளுடன் சூப் தயாரிக்கலாம். பருப்பு புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். மேலும், இந்த நிலை ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.
PEXELS
முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடலாம். அரிசி, காளான்கள், பல்வேறு காய்கறிகளால் நிரப்பப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் இலைகள், தக்காளி கூழ் கொண்டு சுடப்பட்டால், அதை வீட்டிலேயே எளிதாக செய்யலாம்.
PEXELS
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் கொண்டு பர்கர் பட்டிகளை செய்யலாம். நீங்கள் சிறிது எண்ணெயில் தயாரிக்கலாம் அல்லது ஏர் பிரையரில் வறுக்கவும், குறைந்த கலோரி கொண்டது. மிக எளிதாக தயாரிக்கப்படும். இப்போது நீங்கள் அதை பல்வேறு வகையான சாலட்களுடன் பர்கர் பன்களில் சாப்பிடலாம்.
PEXELS
வீட்டிலேயே எளிதாக உருளைக்கிழங்கு கச்சோரி செய்வது எப்படி?