வேலை அழுத்தம் அதிகமாகிறதா? சமாளிக்க உதவும் டிப்ஸ் இதோ!

Photo Credit: Pexels

வேலையில் அழுத்தம் அதிகம் இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் நன்றாக உணரவும் ஃபோர்ப்ஸ் வழங்கும் எளிய வழிகள் இங்கே.

Photo Credit: Pexels

வேலையிலிருந்து சில நிமிடங்கள் விலகி இருங்கள். ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு காபி அருந்துங்கள். இது உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்த உதவும்.

Photo Credit: Pexels

பகலில் விரைவான இடைவேளைகள் உங்களை அமைதியாகவும், கவனம் செலுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

Photo Credit: Pexels

மதிய உணவு சுற்றுலா அல்லது விளையாட்டுகள் போன்ற எளிய வேடிக்கையான தருணங்களை உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் திட்டமிடுங்கள்.

Photo Credit: Pexels

வேடிக்கையான செயல்பாடுகள் வலுவான குழுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன மற்றும் அலுவலகத்தை மகிழ்ச்சியான இடமாக மாற்றுகின்றன.

Photo Credit: Pexels

தொழில்நுட்பமும் குழுப்பணியும் உங்களை ஒழுங்காக வைத்திருக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவட்டும்.

Photo Credit: Pexels

நிகழ்காலத்தில் இருங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்கவும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

Photo Credit: Pexels

எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். தெளிவான, யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயிக்க உங்கள் குழுவுடன் பேசுங்கள்.

Photo Credit: Pexels

டாக்சிகளில் பயணிக்கும் பெண்கள். இந்த பாதுகாப்பு குறிப்புகளை மறந்துவிடாதீர்கள்!

pexels