டயட்டிங் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? இந்த விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
image credit to unsplash
By Pandeeswari Gurusamy Jul 04, 2025
Hindustan Times Tamil
தற்போது உடல் எடை பிரச்சனை பலருக்கும் உள்ளது. இருப்பினும், டயட் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன.
image credit to unsplash
டயட்டிங் செய்யாவிட்டாலும்... சில முறைகளைத் தொடர்ந்து பின்பற்றினால் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். அவென்டோவை இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.
image credit to unsplash
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர், முடிந்தவரை அதிக சர்க்கரை அளவைக் கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.
image credit to unsplash
எலுமிச்சை சாறு, பழச்சாறுகள் மற்றும் தண்ணீர் அதிகம் சாப்பிடுவது நல்லது. இருப்பினும், இவற்றில் சர்க்கரை போன்ற இனிப்புகளை சேர்க்க வேண்டாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
image credit to unsplash
டீ, காபி போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். கிரீன் டீ குடிப்பது மிகவும் நல்லது. இதில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
image credit to unsplash
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். கொழுப்பு குறைவாக உள்ளவற்றை தேர்வு செய்யவும்.
image credit to unsplash
யோகாவுடன், நடைபயிற்சி போன்ற பயிற்சிகளையும் தவறாமல் செய்ய வேண்டும். தினமும் யோகா செய்வது டயட்டிங் இல்லாமல் அதிக எடையில் இருந்து விடுபட உதவும்.
image credit to unsplash
காலையில் சீக்கிரம் எழுந்தால் என்ன நடக்கும்? டாப்பர்கள் மற்றும் கோடீஸ்வரர்களின் ரகசியங்கள் இங்கே.