ஆண்களுக்கு பலம் தரும் உணவுகள் 

இறைச்சி 

நட்ஸ் வகைகள் 

முட்டைகள் 

ஓட்ஸ் 

கீரைகள் 

வாழைப்பழம்

கிரீன் டீ

உணவு ருசிக்க வெங்காயம், இஞ்சி, வெள்ளரிக்காய் வாங்கும் போது இத கொஞ்சம் கவனிங்க!

Pexels