பயோட்டின் சத்து நிறைந்த உணவுகள் 

பருப்பு வகைகள் 

பால் பொருட்கள் 

அவகேடோ 

சால்மன் மீன் 

நட்ஸ் வகைகள்

முட்டைகள் 

ப்ரோக்கோலி

தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவும் ஜூஸ்கள் எவை என்பதை பார்க்கலாம்