பயோட்டின் சத்து நிறைந்த உணவுகள் 

பருப்பு வகைகள் 

பால் பொருட்கள் 

அவகேடோ 

சால்மன் மீன் 

நட்ஸ் வகைகள்

முட்டைகள் 

ப்ரோக்கோலி

கோடை வெப்பம் உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பு ஏற்படுத்தலாம். சில ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானங்கள்  உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதோடு உச்சந்தலையை ஊட்டமளித்து, தலைமுடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது